学点心理学 | “蔡格尼克记忆效应”：不要一味执着过去，现在想到就去做

然后您意识到，无论如何，您都无法集中精力

考试结束后，您会忘记刚刚参加的

但是我仍然担心未完成的话题

您可能患有“ Zeigarnik记忆效应”

默默影响

让我们一起看看〜

第1部分

什么是Zeigarnik记忆效果

1927年，心理学家Bluma Zeigarnik进行了经典实验。她要求参与者在指定的时间内完成一些任务，但其中一半的任务在中途中断了。发现参与者比完成的任务更有可能记住被打断和未完成的任务。这种现象称为Zeigarnik效应。

Zeigarnik效应是指人们“永远不会忘记”未完成的事物并具有更高内在渴望完成它们的现象。

在日常生活中，我们经常看到这样的例子。例如，当一部流行的戏剧即将结束时，每个情节都需要提前付款，这总是使人们无法停止。人们会说“初恋令人难忘”。他们总是希望将他们尚未收到的最宝贵的东西视为最珍贵的东西。这些都是Zeigarnik效应的表现。

第2部分

为什么会发生

Zeigarnik效应背后的机制是由大脑的“不完整感”所驱动的。未完成的任务在我们的脑海中造成了紧张状态，这促使我们继续回忆起未完成的任务，直到任务完成或缓解张力为止。

工作困难和情感

完成的工作通常具有更高的工作困难和情感上的变化，这使人们更容易记住未完成的工作，因为这些任务比完成的工作具有更多的记忆吸引力。

暂停工作的预期影响

人们经常对未完成的工作有很好的期望，并希望这项工作可以完美而成功地完成。相比之下，完成的工作被视为完成开元ky888棋牌官网版，并且不再有强大的动力要记住。因此，大脑更容易回忆起未完成的工作开yun体育官网入口登录app，从而产生Zeigarnik效应。

第3部分

启示

如果过去我们继续从事未完成的业务，我们将在当下和将来留下更多的遗憾。

其次，您必须善于使用自己的价值观和标准来判断事情。如果您发现一项工作不值得做，或者发现在中途完成这项工作的过程中继续做这项工作没有多大意义，那么您应该勇敢和果断地放弃工作。

第4部分

如何正确使用它

完成任务以避免分心

中断事物会分散您的注意力。只完成当前任务才能释放您的心脏。您可以逐步完成任务，并避免多任务处理。

细分学习改善记忆效应

在学习期间休息会使您的记忆更加清晰。如果您每30-60分钟学习一次学科，您将在潜意识中进行审查并增强记忆。

创造悬念开yunapp体育官网入口下载手机版，让人们想念你

创建悬念，以使人们想要更多，通过创造期望来保持神秘和悬念，并使对方想要继续探索您的魅力。

特定的结尾仪式解决未完成的复合物

结束事物完全需要特定的结局仪式。例如，完整的分解不仅是通过信息告知的，以避免导致未完成的复合体的“ Zeigarnik记忆效应”。

最后写

未完成的业务

总是令人难忘

如果我们盲目持续

过去未完成的业务