pg下载麻将胡了安卓专属特惠.安卓应用版本.中国 我用心理学“蔡格尼克效应”，改掉儿子拖拉磨蹭的坏毛病，很管用

摊上一个重度拖延症的孩子，真是能让老母亲少活好几年。

儿子的慢性子

能把人逼疯

儿子今年四年级，他日常的拖延简直能让人崩溃：

早上起床，居然要磨蹭长达十几分钟之久，在穿衣服的时候，还会好几次呆愣着不动，吃饭更是慢得如同蜗牛爬行，这边我着急催促，急得都快要冒火了，可人家却依旧在那里晃晃悠悠，拖沓散漫 ，毫无紧迫感 。

写作业，那般情形，实在是能够频繁引发亲子大战的导火索呀。只要一催促他去写作业，他这边呢，不是声称自己要喝水，就是表示打算去上厕所，反正怎么着都不肯乖乖地往那书桌跟前坐下来呢。

费劲巴拉地好不容易才坐下了，之后又开始拖拖拉拉、慢慢地磨蹭，等快要到睡觉的时间了，这才开始晓得着急起来了，动不动就非得要写到半夜十二点多。

寒暑假期间写作业变得愈发困难，刚开始的前半个月根本没动笔，直至最后几天，开始着急上火，胡乱编写着完成作业，你一提意见阻止，就会泪眼汪汪，还对你发起脾气来。

真的pg下载通道，我从心底里特别不明白，明明作业量并非很大，写作业时用笔的速度也不算迟缓，可为何一开始动手去写的时候就那般费劲呢？

于是我经常频繁催地促他：

可是我发觉，不论我怎样去催促，儿子依旧没法改掉拖延这个一直存在的毛病。与之相对的是，因被催促的时间久了，他似乎认为好多事情都无需他来承担责任，而且更不存在时间的观念了，反正总归会有妈妈操心并给予提醒 。

有了这么一个具备强大杀伤能力的坏习惯，儿子取得的成绩，自然而然地，也不会好到哪儿去。

本该完成的作业，一直拖，拖到无可再拖才去做，跟进之后的复习作业，紊乱不堪，预习作业，一塌糊涂，当日所学内容，不能完全掌握，随着时间一天天过去，积累下来，落下的知识点，越来越多 。

更为严重的是，拖延症对他造成了显著的消极影响，每次下定决心承诺往后再也不拖延，然而却无法做到。

儿子没办法改掉拖延的习惯，然而会因为这个而感到焦虑，常常沉浸于自责的情绪里头。

我察觉到，一定要对这一问题予以重视了，不然的话，只怕不但会使得儿子的学习由此耽搁，还会给其身心发育带去负面的影响。

孩子拖延背后

是对未知的焦虑与恐惧

有些坏习惯，比如拖延症，之所以很难被摆脱掉，是由于它契合了人性当下的一种心理，即先来舒适之感，而后才去面对吃苦之事。要是打算将其彻底改掉，那就得运用科学的心理学原理才行。

著名的蔡格尼克效应，就是摆脱拖延症的有效利器。

心理学领域存在一个饶有趣味的概念，它被称作“蔡格尼克效应”，又简称为“蔡氏效应”，其意思是，对于那些还没有处理完毕的任务，相较于已经处理完成的任务，人们所留下的印象会深刻许多了。

心理学家蔡格尼克曾经做过一项记忆实验。

她吩咐那些参与实验的人员去做二十二件简易的工作，像是写出一首你所喜爱的诗，从五十开始倒数直至十等如此这般的事哟。

一部分人能顺利做完，另一部分的人还没有做完时，就被叫停。

其结果呈现出这样一种状况，饶有趣味：那些被予以叫停相应行为的人，会针对尚未完成的相关事宜，格外投入心力，他们并非将注意力聚焦于已然完成的事情之上，而是相反地，对于那些尚未达成的事情，长时间难以做到释怀放下，始终耿耿于怀。

这便是极具知名度的蔡格尼克效应，所阐述的乃是，人们对于尚未完成的事项，会更为深刻地铭记于心。

这个记忆效应，同样也可以用来解决孩子的拖延症问题。

在孩子晓得自身存在诸多尚未完成之事，且那些事情正于前方等待着自身之际，它们会持续不断地于脑海之中浮现出来，进而占据大脑的存储空间，同时吸引着他的注意力。

未完成的事情越多，无形中产生的压力也就越大。

这样一来，原本那被用来拖延的时间，那本打算用于放松的时间，都会缘于这些没能完成的任务，从而变得紧张起来，变得焦虑不安起来，还会引发自我攻击的情况。

许多孩子在拖延之际，身心并未处于放松状态，而是情绪焦躁，备受煎熬，这同样是为何的缘由，只因未能达成“无事一身轻”的状态。

想要科学运用蔡氏效应，就要了解孩子产生拖延症的原因。

孩子拖延，往往有以下几种情况：

1、自控力差

现下的孩童，被诸多具备吸引力的事物所环绕，像短视频呀，电视剧呀，游戏呀，手机之类的。对那自控力通常较差的孩子来讲，很难去抵制住诱惑。

他们会将原本该用于学习的时间，拿去玩乐，久而久之，对于学习以及写作业就习惯于拖延。

2、孩子也很焦虑

有的时候，孩子要做的事情多得满满当当，或者具备一定难度，孩子瞬间就产生了畏惧的情绪，他不清楚该从哪里开始着手pg下载官方认证，同时又厌烦写不完的作业，厌烦学不完的习。

每天都得面对这般单调性的节奏，然而却又没办法不如此，所以，孩子的内心里通常就会产生焦虑情绪，并且进而深陷到拖延的困境之中。

科学研究曾经表明，拖延症之所以产生，主要是源于不良情绪，孩子由于不能够化解自己所积累的负面情绪，所以，他们会下意识地把“拖延”当作一种应付焦虑的方式。

就成人跟孩子而言，均是如此，唯有在“蔡氏效应”于脑海里不再占据原本应有的注意力之际，你才能够切实享受到那种放松的状态呀。

然后呢，我呀，还真就是借助着“蔡格尼克效应”的那个原理呢，成功协助孩子摆脱掉了拖延症哟。

巧用“蔡格尼克效应”

三个步骤帮助孩子克服拖延坏习惯

1、从容易的点入手，让孩子先做5分钟

大量孩子在出现拖延状况之时，会致使家长被气得火焰腾腾，然而，一旦他们进入到相应状态以后，其做事的速度并非迟缓 。

蔡格尼克效应的关键要点在于，要促使孩子马上着手去做某些事情，特别是那些若孩子没完成就会致使其心里产生惦记之情的事。

于我们成年人而言，时常会存有这般体验，即开启一部电视剧，自起始处观看，待至特定日子便静候其更新，缘由在于内心存有一个念头，那便是“尚未完成，需持续追完”，此乃蔡格尼克效应正起作用 。 。

因此，针对那些惯常拖延、拖延至迟迟都没办法“启动”的孩子，首先要去安排他们开展一件简易的、他们所擅长的事情，仅仅只要先做5分钟就行，而关键之处在于要即刻、快速地去做 。

举例而言，对于英文能力出色的小孩，安排其率先书写一页英文作业；针对表现优秀的小孩，使其先去完成5道题目。

一旦孩子着手去做，其先前存在的焦虑情绪以及抗拒情绪便会渐渐散去，5分钟过后，即便你要求他停下，他们也始终会惦记着这项尚未完成的任务，进而会主动地去将此事做完。

有这样一种简单小任务，它要求孩子立刻去做，还要马上去做，相较于给孩子讲述诸多的大道理，并且解释为什么不能拖延，它有用得多。

2、做一个“事不过三”待办事项清单

蔡氏效应向我们传达，当一件有待处理完毕的事情被陡然打断，这件事情便会于我们大脑的后台进行挂机，始终暗暗占用我们的精力以及意志力，致使我们无端增添压力。

好多孩子使用过待办事项，然而却未曾获取到自身期望的成果，缘由在于通常情况下家长会替孩子罗列得过于繁复纷杂，致使孩子反倒由于事务数量过多、瞅不见完成的曙光进而开端产生拖延行为。

“事不过三”的待办事项清单，能够很好地把蔡氏效应给解决掉，而且还可以避免因为事项过多从而导致拖延的情况。

方法很简单，协助孩子从他每天必须做的事情里，挑出3件：

第一件要做的事是，去挑选一项能够轻轻松松就予以达成的事项，就像对书包进行整理那样，或者是把明日的学习计划给写下来之类的， 。

接下来要说的第二件事是，去挑选一项对于学习而言极为关键重要的事情，就好比在周五即将面临一场考试的这种情形之下，针对这门学科要有的放矢地对做错的题目进行改正，还要展开复习并做出总结等等。

第三件事：选择一项今天必须完成的，比如作业等。

意志力像肌肉，是会被消耗的。

要是一天之中，紧凑密集所安排的全都是关键且应急的任务pg下载，孩子只要一想到，内心就会心生畏惧之意，那种强烈的心理压力，会致使他萌生逃避心理，下意识地作出拖延的选择。

要是按照这样的顺序，去完成三项任务，那么就会使得孩子，在简单的事情方面，做好热身准备，从而能够顺利地投入到学习状态里，并且还会收获到及时的良性反馈，以及相应的成就感 。

情绪处于良好状态的时候，第一项任务所带来的那种成就感，会进而形成更多的动力，这种动力能够推动孩子去完成那样真正重要且紧迫的任务。

实践是检验的唯一标准。

当我把这些心理学底层的知识，运用到孩子的教育之上的时候，我发现，儿子渐渐地开始发生改变了。

先从难度不大的任务着手，使得它变得易于“开启”，开启之后，持续存在的成就感以及自我认可，又去激励他，让他不会再对后续的困难有逃避行为。

渐渐地，他养成了每天在固定时刻进行学习的习性，每天着手学习的行为也大幅度变快了，。

先前被拖延症缠着的儿子，如今不再受其束缚，他心境颇为不错，满脸愉悦地跟我讲：“妈妈，那种毫无琐事烦扰一身轻松的感受真的太棒啦！”。

我坚信，一旦经历过并非拖延的那种感受，他便决然不会再心甘情愿地返回到往昔那般处于焦虑、着急状态的节奏里，去了 。

3、给孩子提供一个良好的环境

俗语通常这样讲呢，那父母可是孩子最为出色的老师呀。于平常的生活日子当中哟，父母的每一个言语以及做出的每一个行为呢，都会在没有明显迹象无法察觉的情况下，对孩子产生影响的呀。

“你的孩子不会按你说的做，但他会去模仿你做的。”

为了让孩子不拖拉、不拖延，除了借助心理学上蔡氏效应进行科学引导，家长还需以身作则，给孩子树立一个鲜活的榜样。

瞧瞧自身，明明晓得拖延是不好的行为，可却老是在为自己寻觅借口，应允孩子会带其出去玩儿，而常常会由于一丁点儿细微的变动就往后推迟；回到家中，明明是应当立刻去做的事情呀，却也时常先奖励犒劳自己去看电视，一直到了必须得做的时候才从沙发上站起身来......

我所拥有的这一切，孩子全都看在了眼中，通过言语与行动去教导，孩子又怎会对我的催促心服口服呢？

为人父母，真的是一生的修行。

先从父母做起，父母要努力，对事不要拖延，如此，才能渐渐拥有一个积极的孩子，一个主动的孩子 。

期望我的分享，能够给予遭逢同样状况的家长们某些启示，我也会持续进行学习 。

育儿即育己，要一直加油啊~