是什么让你耿耿于怀，念念不忘？——蔡格尼克效应

您是否曾经有以下任何经验：

在您的日常工作和学习中，当您尚未完成手头处理一件事情时，然后您必须处理另一件事，您是否发现无论如何都无法集中精力它？那件事没有完成。

当您观看戏剧或综艺节目时，当您看到最令人兴奋的高潮部分时，广告突然崩溃了，您挠头并继续思考。最近在Douyin上也有一些简短的戏剧。您不禁要一个接一个地看着他们。如果看不到结局，您将挠头并考虑一下。

在恋爱关系中，您的重要其他突然与您分解，然后再也不会与您联系。您是否遭受了破坏，并且已经考虑了很长时间了...

是什么让您感到困扰，什么使您永远不会忘记它？实际上，您可能会受到“ Zeigarnik效应”的影响。

Zeigarnik记忆效果是什么？

Zeigarnik记忆效应是指一个记忆效应，在这种效应中，人们总是对尚未处理的事物的印象比已经处理过的东西更加深刻。 Zeigarnik实验得出了这种效果。

在1920年代，德国心理学家Zeigarnik在记忆实验中发现了一个有趣的现象。她要求受试者执行22个简单的任务，例如写一首您喜欢的诗，从55降低到17个，以一定的模式划清不同颜色和形状的珠子。每个作业都需要花费大致相同的时间才能完整，通常几分钟。这些任务中只有一半被允许完成，另一半被要求在完成之前停止。随机安排允许完成任务和不允许完成的任务的顺序。完成实验后，立即要求他们回忆起他们所做的22个任务。

令人惊讶的结果是，未完成的组的平均召回率高达68％，而完整组的平均召回率仅为43％。 Zeigarnik从中发现，与完成工作相比，未完成工作的记忆更好。这种现象称为Zeigarnik效应。

Zeigarnik本人得出了两个重要的结论：

01

如果进展正在进行但尚未完成，我们会非常清楚地记得相关元素，因为我们的注意力仍然被他们吸引。

02

如果人们从事一项任务并中途中断，他们会感到不舒服，并希望继续完成任务。

在了解Zeigarnik效应之后，如何帮助我们的生活？

1号

当面对很多需要做的事情时，您是否曾经发现，当事情没有完成时，您的思想一直在思考，并且您被困在其中，无法解脱自己，并且非常烦躁？您可以告诉自己不要不耐烦，并在完成完成任务后将其全部放在首位，您可以执行其他任务并以计划的方式逐步完成它们，这将使您更加乐意完成多个任务。

第2号

当考试到来时开元ky888棋牌官方版，我们需要记住很多事情开元ky888棋牌官网版，我们如何改善记忆力？故意中断学习，记忆可能会更好！不要一次在一个主题上花费很长时间。如果您想提高记忆效果，则可以尝试在细分市场中学习。例如，研究一个主题一个小时并休息一下。无论您是否完成了设定的目标，不完整的感觉都会消失。它使您可以在潜意识中回忆您刚刚学到的知识，从而增强记忆效果。

第3号

分手还需要“完成感”。面对分手时，您必须正式响应。尽力完成您想说和做的一切。不要留下任何空白的空间。为自己创造一种完整感。完全放开过去，永不放开。我永远不会忘记它。

第4号

如何使他人对您印象更深刻？在日常互动中，保持神秘感，而不是让别人一眼就能通过您看到您的感兴趣并记住您开元棋官方正版下载，因为这会使其他人对您感到“未完成”，并希望更多地了解您。

关于作者

吴温韦

心理学研究生

心理健康教育与辅导中心辅导员